La mayoría de las veces esperamos el verano. Todo el mundo quiere bañarse en los rayos del sol brillante del verano tumbado en una tumbona, y los médicos dicen que el sol es necesario para el cuerpo humano: de esta manera se obtiene la vitamina D.
Sin embargo, todo esto es así, si estamos hablando de un día cálido y cálido de verano, y no del infierno sensual. Después de todo, el calor es una temperatura ambiente alta. ¿Qué puedo decir sobre el cuerpo humano, cuando el clima es tal que el asfalto se derrite?
¿Cómo afecta el calor a una persona?
El cuerpo humano produce constantemente energía para mantener una temperatura corporal confortable. Todo niño sabe que cuando hace frío, debe moverse activamente para que el cuerpo comience a producir más energía y, en consecuencia, calor. Entonces, con el calor lo mismo, todo lo contrario.
Cuando la temperatura del aire es muy alta, nuestro cuerpo responde inmediatamente a esto y comienza a ralentizar todos los procesos fisiológicos. Lo hace para producir la menor energía posible.
Cuando una persona está lo más relajada posible, la temperatura corporal no aumenta y la persona no se sobrecalienta. Esto se puede llamar "modo de ahorro de energía". En este modo, una persona se vuelve letárgica, perezosa y realmente quiere dormir.
Sin embargo, si la temperatura del aire es mucho más alta de lo normal, será difícil que una persona se duerma. Para la transición a un estado de sueño, hay ciertos límites de temperatura, que exceden los cuales, por el contrario, una persona se excita demasiado, su actividad aumenta, comienza a apresurarse sin motivo alguno y se esfuerza por realizar algún tipo de actividad.¡Esta condición es a menudo un presagio de golpe de calor!
¿Puedo dormir durante el día cuando hace calor?
¿Sabía que: en la medicina moderna hay una nueva dirección: la somnología, que se dedica al estudio del sueño humano, estudia las normas y las desviaciones del sueño?
Por lo tanto, según los somnólogos, si en un clima cálido se produce un colapso, ¡no solo puedes dormir, sino que también debes hacerlo! Durante el sueño, el cuerpo produce un mínimo de energía, exactamente la cantidad necesaria para mantener una temperatura normal. El mejor momento para descansar un día es un descanso de la tarde. No es aconsejable dormir por la noche, puede estar lleno de noches sin dormir.
Hecho interesante: Para un buen descanso y un buen sueño, debe dormir en una habitación fresca. La temperatura ideal para dormir es de 19 a 21 grados.
¿Cómo deshacerse de la somnolencia en el calor?
Si no es posible acostarse y tomar una siesta al menos media hora cuando hace calor, se recomienda tener un suministro de agua fría con usted. Se recomienda beberlo en pequeños sorbos, no más de 150 ml. a la vez, pero a menudo. El agua ayuda a alegrarse, así como a evitar la deshidratación del cuerpo, que es la causa de la mala salud en un clima bochornoso.
Hecho interesante: En muchos países con un clima cálido, hay un descanso obligatorio por la tarde para descansar y reponer, llamado siesta. Los científicos dicen que los niños necesitan un descanso, y especialmente en los días de verano.
¿Cómo sobrevivir al calor?
Cuando una persona duerme en climas cálidos, esta es una reacción absolutamente normal del cuerpo.Por lo tanto, está protegido contra el sobrecalentamiento. Pero además de esto, el clima sofocante puede crear muchos problemas, como deshidratación, oleadas de presión, sudoración excesiva, hipoxia, alteraciones del ritmo cardíaco y del sistema nervioso, y la desaceleración de los procesos de pensamiento.
Dichos procesos ya son peligrosos para los humanos y deberían motivarlos a seguir varias reglas simples en climas cálidos.
- Régimen de consumo constante. El volumen de líquido recomendado en climas cálidos es de 2.5 a 3 litros por día.
- Limitación del estrés físico y mental.. Es recomendable transferirlos al horario de mañana o tarde. No lleva más de 20 minutos estar bajo la luz solar directa.
- Nutrición fácil y saludable. De la dieta, es necesario eliminar los alimentos grasos, salados y pesados y centrarse en las verduras, frutas y nueces.
- Ropa ligera hecha de telas de luz natural.. Preferiblemente es seda, lino, algodón. Se requiere casco!
- Ducha tibia regular. No se recomienda verter agua fría y sumergirse en cuerpos de agua, ya que los cambios repentinos en la temperatura corporal pueden causar un ataque cardíaco.
Si también puede conectar el sueño diurno a todo esto, puede decir con seguridad que puede transferir fácilmente el calor sin pérdida al cuerpo.
Al "acostar" a una persona para que duerma en el calor, nuestro cuerpo intenta ahorrar energía tanto como sea posible. Por lo tanto, no te resistas, pero debes escuchar a tu cuerpo y dormir. Lo mejor es hacerlo por la tarde. ¡Estar sano!
